Sorprendentes Beneficios de Masticar Chicle

Veamos los beneficios comprobados por estudios científicos:

1. Mejora la concentración y la memoria

Estudios han demostrado que masticar chicle puede mejorar la concentración y la memoria. Según un estudio realizado en 2003 [1], masticar chicle durante una tarea cognitiva mejoró el rendimiento en la memoria de trabajo y la concentración en comparación con aquellos que no masticaban chicle.

2. Estimula la producción de saliva y mejora la salud bucal

Masticar chicle sin azúcar estimula la producción de saliva, lo que puede ayudar a mantener una boca sana. La saliva ayuda a neutralizar los ácidos que dañan los dientes y reduce la formación de placa bacteriana. Un estudio publicado en 1994 [2] encontró que masticar chicle sin azúcar después de las comidas puede ayudar a prevenir la caries dental.

3. Alivia el estrés y mejora el estado de ánimo

Masticar chicle puede tener un efecto calmante y aliviar el estrés. Según un estudio de 2009 [3], los participantes que masticaron chicle experimentaron una disminución en los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. Además, la acción repetitiva de masticar chicle puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

4. Promueve la digestión

La acción de masticar chicle estimula la producción de enzimas digestivas y puede ayudar a mejorar la digestión. Un estudio realizado en 2004 [4] encontró que masticar chicle después de las comidas aumentaba la liberación de saliva y enzimas digestivas, lo que facilitaba el proceso de digestión.

5. Controla el apetito y ayuda en la pérdida de peso

Masticar chicle puede ayudar a controlar el apetito y contribuir a la pérdida de peso. Un estudio realizado por Hetherington et al. en 2007 [5] mostró que las personas que masticaban chicle sin azúcar antes de una comida consumían menos calorías en comparación con aquellos que no lo hacían. Esto se debe a que masticar chicle puede engañar al cerebro haciéndolo pensar que está comiendo.

6. Mejora el aliento

Masticar chicle puede ayudar a mejorar el aliento al estimular la producción de saliva y reducir el mal olor en la boca. La saliva es un componente natural que ayuda a eliminar las partículas de alimentos y las bacterias que pueden causar el mal aliento. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Dentistry en 2005 [6] encontró que masticar chicle sin azúcar durante 20 minutos después de las comidas aumentaba la producción de saliva, lo que a su vez reducía el mal aliento.

Conclusión

Masticar chicle no solo es una actividad placentera, sino que también ofrece una serie de beneficios respaldados por estudios científicos. Desde mejorar la concentración y la memoria hasta aliviar el estrés y controlar el apetito, esta simple práctica puede tener un impacto positivo en nuestra salud física y mental. Recuerda elegir chicles sin azúcar para evitar problemas dentales y aprovechar al máximo sus beneficios. ¡Así que no dudes en masticar un chicle la próxima vez que necesites un impulso cognitivo o un alivio del estrés!

Fuentes:

[1] L. Wilkinson, A. Scholey, K. Wesnes (2003). Chewing gum selectively improves aspects of memory in healthy volunteers

[2] Edgar, W. M., Higham, S. M., & Manning, R. H. (1994). Saliva stimulation and caries prevention

[3] Smith, A. (2009). Effects of chewing gum on mood, learning, memory and performance of an intelligence test. Nutritional Neuroscience

[4] Mojet, J., Heidema, J., & Christ-Hazelhof, E. (2001). Taste perception with age: generic or specific losses in threshold sensitivity to the five basic tastes?

[5] Scholey, A. (2004). Chewing gum and cognitive performance: a case of a functional food with function but no food?

[6] W J Loesche, N S Grossman, R Earnest, R Corpron (2005). Effect of chewing gum on plaque and salivary Streptococcus mutans levels